mercoledì, 23 Settembre 2020
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E’ tornata l’ora legale: consigli contro il jet lag

Torna l’ora legale. Stanotte alle 2 sposteremo le lancette un’ora avanti. Da domani giornate più lunghe. A scapito di un’ora di sonno. Ecco alcuni pratici consigli contro il “mal da ora legale”.

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Torna l’ora legale. Stanotte alle 2 abbiamo spostato le lancette un’ora avanti. Da oggi giornate più lunghe. A scapito di un’ora di sonno. Ecco alcuni pratici consigli contro il “mal da ora legale”.

INSONNIA. Il cambiamento di “fuso orario” costa ogni anno insonnia, irritabilità e senso di stanchezza a migliaia di italiani. A produrre l’effetto jet lag, più che l’ora di sonno perduta nella notte, è invece quella di luce che guadagniamo, che altera i nostri bioritmi. Ma basta qualche piccolo accorgimento per adattarsi senza problemi.

CONSIGLI. Innanzitutto è bene continuare a puntare la sveglia sempre alla stessa ora, così da non interrompere il ciclo sonno-sveglia. Meglio evitare sonniferi, anche se naturali, e preferire pasti leggeri senza esagerare con le bevande alcoliche. Infine, approfittate delle giornate più lunghe per fare qualche passeggiata all’aria aperta: ne giova lo spirito e anche il corpo. Fare attività fisica all’aria aperta, infatti, regola naturalmente la produzione di melatonina. Assicurando sonni tranquilli.

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